Cours de Pilates, Stretching et Essentrics à Longueuil (Rive-Sud)

Cours de Gymnastique Holistique à Longueuil

Cours de Pilates, Stretching et Essentrics

 

Pilates

Dans son livre Retour à la vie grâce à la contrôlogie, Joseph Pilates présente sa méthode en tant qu’Art du mouvement contrôlé. Cette méthode, lorsque bien pratiquée, devrait donner la sensation d’une mise en forme du corps et non pas d’une thérapie. Si pratiqué avec constance, le Pilates améliore cependant la santé globale du corps, en l’assouplissant et le renforçant structuralement et musculairement.

Pilates-stretching

Cette méthode, vieille maintenant d’une centaine d’années, et qui a fait largement ses preuves, met l’accent sur l’alignement, la respiration, et le développement d’une forte structure au niveau du centre du corps, donc de la ceinture pelvienne et lombaire, ainsi que de l’abdomen.

Joseph Pilates était un culturiste et boxeur né en Allemagne,  passionné par le fonctionnement naturel du corps. Il étudie tout au long de sa vie diverses méthodes d’origines occidentales et orientales, dont le Yoga. Sa méthode est issue de son expérience en tant qu’entraîneur et éducateur physique pour athlètes et danseurs de haut niveau.

La technique Pilates puisent ses fondements au travers de méthodes d'entrainements propres au yoga, à la danse et à la gymnastique. Les exercices proposés dans ce cours visent le travail des muscles centraux stabilisateurs responsables du maintien de la colonne vertébrale et de l'équilibre postural. Ces exercices sont aussi dirigés de façon à mettre l'emphase sur chacun des six principes de bases du Pilates, soit la respiration, la concentration, la fluidité, le centrage, le contrôle et l'alignement. Les exercices sont effectués au sol afin d'assurer un travail structural doux, sans choc et sécuritaire. Nous invitons donc le corps et l'esprit à s'engager au travers d'une pratique balancée où se conjuguent activité, passivité, force et souplesse.

Les cours de Pilates, Stretching et Essentrics se pratiquent pieds nus et, préférablement, avec un tapis de sol.

Pilates au sol : exercices exécutés au sol principalement - Ce cours est accessible à tous -

Pilates mise en forme : exercices debout et au sol - Un minimum de forme physique est requis -

Yoga-Pilates : mélange des deux techniques - Pour tous niveaux, peut être quelque peu exigeant -

Pilates au sol à Longueuil

Stretching

Le Stretching est une technique thérapeutique de mise en forme et de bien être. Lors de l'étirement d'un muscle l'apport en oxygène est augmenté ce qui élève le niveau d'énergie dans le corps tout en apportant une sensation de détente et d'équilibre. Dans une approche saine du Stretching, les étirements se font en profondeur et visent à la fois l'assouplissement  et le renforcement de l'ensemble des muscles du corps, recréant ainsi l'équilibre postural. En brisant les mauvaises habitudes liées à l'utilisation en prédominance de la gauche et de la droite, le Stretching améliore aussi la coordination et la mobilité.

Yoga Stretch : Mélange des deux techniques (yoga & stretching) : Ce cours proposera des mouvements fluides et dynamiques qui permettront d'augmenter la température du corps, afin de faciliter l'étirement des muscles. Le tout sera proposé avec délicatesse. Détente, relaxation et étirement, un pur délice!  - Ce cours est accessible à tous -

Les cours de Pilates, Stretching et Essentrics se pratiquent pieds nus et, préférablement, avec un tapis de sol.

Yoga-Pilates (Yogalates)

Mélange de Yoga et de Pilates, le yogalates offre les bienfaits et avantages des deux pratiques, à la fois sportives et relaxantes. Composé de postures, d’exercices de souplesse et de respiration, le Yoga-Pilates se pratique tout en douceur et est adapté pour tous les âges. Les résultats sont fantastiques !  Bienfaits : fortification des muscles, amélioration de la souplesse et réduction du stress. - Pour tous niveaux, peut être quelque peu exigeant -

Essentrics

Une technique qui a un effet sur le corps dans sa globalité ainsi que les groupes musculaires, relâchant et libérant les muscles pour ainsi vous délivrer des tensions qui y sont associées.

La fluidité ainsi que la continuité des mouvements du programme de la technique ESSENTRICS™ misent sur le renforcement musculaire et les étirements dynamiques afin d’améliorer l’ensemble de la flexibilité ainsi que la force corporelle. Basé sur un programme d’entraînement qui mise sur la contraction du muscle lors de sa phase d’allongement, ESSENTRICS™ pourra vous permettre de développer votre physique mince, fort, et flexible.

Pour avoir un aperçu de la technique, vous pouvez visionner une vidéo sur Youtube
en cliquant sur l'image ci-dessous (en anglais seulement).

CE QUE FAIT ESSENTRICS :
·  Augmente la flexibilité de tout le corps
·  Aide à soulager la douleur
·  Débloque et relâche les muscles et les jointures
·  Renforcis et redresse la colonne vertébrale 
·  Aide à traiter et prévenir les maux de dos
·  Améliore l'agilité et la vitesse 
·  Prévention des blessures
·  Accelère et favorise la guérison à travers l'augmentation du flux sanguin
·  Améliore la posture

Les cours de Pilates, Stretching et Essentrics se pratiquent pieds nus et, préférablement, avec un tapis de sol.

Essentrics a longueuil

Vidéo démonstrative d'une session d'Essentrics (en anglais seulement)

 

Horaire cours pilates

 

Instructeurs

cours longueuil

Iliana Sanchez - Iliana est une coach de bien-être et de fitness certifiée qui a plus de 20 années d'expérience dans le domaine. Humaine, dynamique, pleine de vie et énergétique, elle enseigne et pratique une grande variété d'activités de mise en forme dont l'Essentrics, le Pilates ainsi que le Yoga, mais aussi la musculation, l'entraînement athlétique, la danse aérobie, les étirements et le Spinning.

Elle se passionne à aider les gens à rehausser leur santé physique et psychologique. Ceci la motive à continuer d'approfondir son cursus d'apprentissage pour lui permettre d'enrichir ses connaissances dans les différents domaines du bien-être, du conditionnement physique et de la nutrition.

pilates longueuil

Katherine Chartier - Katherine a découvert l'EssentricsTM par hasard en 2010 et a tout de suite été séduite par cette technique qui effectue un travail sur la totalité du corps et plus d'allonger et renforcir les muscles, améliorer la mobilité et la flexibilité
Étant sportive de nature, le EssentricsTM est rapidement devenu sa référence en matière de mise en forme et de bien être.  Elle a ainsi fait sa formation d’instructeur en 2014 et par le fait même elle a pu effectuer une formation additionnelle en entraînement périnatal.

cours essentrics longueuil

Ok-Sim a toujours été passionnée par l’exercice et la danse. Elle a commencé à pratiquer le ballet au Japon dès l’âge de 6 ans. À 18 ans, elle a quitté le Japon pour venir étudier au Canada. Elle a continué de pratiquer le ballet pendant plusieurs années et a ensuite enseigné le ballet-stretch pendant 3 ans. Elle a découvert une nouvelle passion dans l’enseignement et à décidé de devenir instructeur d’Essentrics en 2016. Elle est très attentionnée et dévouée à aider ses élèves à améliorer leur état physique en prenant soins d’adapter son enseignement en fonction des besoins particuliers de chacun.

 

 

Anne-Renée Hert, Professionnelle en activité physique (kinésiologue) depuis 16 ans et instructeur de groupe depuis 21 ans, Anne-Renée est dynamique et une passionnée de l'exercice physique sous toutes ses coutures! Elle analyse le mouvement et s'assure de concevoir des programmes sécuritaires dans un but préventif et curatif. Soucieuse de maintenir ses connaissances à jour, elle décidera en 2011 et 2014 d'entreprendre les formations Pilates au sol et sur appareils auprès de la formatrice de renommée internationale Ann McMillan.

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À 10 minutes de Boucherville, Saint-Bruno, Saint-Hubert et St-Lambert...

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