Cours de Qigong (qi gong) à Longueuil (Rive-sud)

Cours de Qi Gong

Le Qigong (prononcé «Tchi Kung») est une gymnastique traditionnelle chinoise qui est fondée sur la maîtrise et la connaissance de l'énergie vitale (le qi). Plus spécifiquement, le qigong est constitué d'une suite de mouvements lents, de divers procédés mentaux (tel la visualisation et la méditation) et d'exercices respiratoires destinés au maintien d'une santé optimale.

Le Qigong, moins connu à priori, constitue une discipline très similaire au Tai Chi tout en comportant des séries de mouvements plus courtes et plus facilement compréhensibles pour les élèves.

Cours de Qi Gong offerts en rotation à l'horaire :

Le Qigong « Zhi Neng »

Le Qigong « Zhi Neng », une synthèse moderne de Qi Gong plus anciens, a été développé par le Dr. Pang He Ming au début des années 1980.  Dr. Pang, inspiré de l’enseignement reçu auprès de 19 maîtres, a su créer une approche pédagogique adaptée aux besoins de tous et chacun.  Au travers de l’apprentissage des trois principales méthodes du Zhi Neng Qi Gong, le pratiquant est amené, peu à peu, à se relier à l’énergie de la terre et de la nature ainsi qu’à ses propres énergies internes.  Il apprend à faire pénétrer l’énergie de plus en plus en profondeur à l’intérieur des structures de son corps, lui permettant de jouir d’une vitalité accrue et d’améliorer progressivement son état de santé.  La pratique régulière de ce Qigong a un effet bénéfique autant sur les fonctions physiologiques du corps que sur les aspects émotionnels, mentaux et spirituels de l’être.

Veuillez noter que le cours Zhi Neng de niveau 2 est ouvert aux débutants mais est un peu plus exigeant physiquement que le niveau 1. Idéalement, avoir complété le cours de niveau 1 au préalable.

Le Zhi Neng de niveau 3, nécessite comme prérequis d'avoir complété le niveau 2 ou encore d'avoir fait un an de pratique en Qi Gong (zhi neng ou autre) ou une discipline connexe (tai chi, yoga…). Ce cours aura lieu 3 semaines sur 4. La 4e semaine sera un cours de Qigong-Méditation (voir description ci-dessous).

qigong zhi neng

Qi Gong et Méditation

Ce cours se veut une exploration de notre univers intérieur principalement par la visualisation et la méditation : Pratique de la petite circulaton céleste (orbite microcosmique),  conscientisation des trois Dantien, des cinq organes, et du canal central. 

La pratique de la méditation contribue grandement à apaiser le système nerveux, et permet de renouer avec ce précieux espace intérieur qui nous habite tous,  procurant un profond sentiment de  stabilité et de réconfort. Selon les exercices, la pratique méditative peut se faire en position assise, allongée, ou debout. Elle est quelques fois accompagnée de mouvements simples aidant à faire démarrer le système à équilibrer.

Zang Zhen Gui Yuan Fa

Synthèse simplifiée de la 3ème méthode du Zhi Neng Qi Gong.  Utilise des mouvements, des mudras et des sons pour harmoniser les organes internes.  Les effets sont similaires à la 3ème méthode du Zhi Neng.

Les 24 Saisons Solaires

Cette ancienne pratique de Qi Gong fût mise au point par le maître taoïste Chen Tuan au 10e siècle. C’est par une observation minutieuse de la nature et des changements climatiques et énergétiques se produisant tout au long de l’année que les sages taoïstes ont pu mettre au point des exercices spécifiques permettant la régulation des énergies internes en profondeur selon un cycle précis.

Chacun des 24 exercices correspond à la fois à une des 24 saisons solaires (périodes de temps d’environ 15 jours), et à un des douze méridiens du système énergétique humain. La pratique de l’ensemble des mouvements a donc un effet bénéfique sur tous les organes du corps humain. Les exercices, pour la plupart d’une grande simplicité, se pratiquent majoritairement au sol (sur un tapis). Chacun des exercices est accompagné d’une brève méditation permettant une meilleure répartition de l’énergie interne libérée.

Ba Duan Jin

Les Ba Duan Jin, ou Huit Pièces de Brocart, ont été mises au point par le général Yue Fei au 12ème siècle pour améliorer la santé et la robustesse de ces soldats.  Cette méthode de Qigong, d’origine Shaolin, comportait au départ 12 exercices, qui furent ramenées à 8 par le général. 

La pratique régulière des Ba Duan Jin favorise l’harmonisation des cinq organes et des trois Dantien.  Améliorant la forme physique, ce Qi gong  permet non seulement d’augmenter la souplesse et l’endurance musculaires mais aussi de renforcer le système immunitaire pour une meilleure protection contre les attaques externes.

La pratique du Zhang Zuong Gong (posture statique) qui accompagne les mouvements du Ba Duan Jin permet d’en augmenter les bienfaits en assurant un travail en profondeur sur l’énergie interne.

classe qi gong

Qigong thérapeutique

Ce cours s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son état de santé.  Les gens qui souffrent de divers malaises physiques sont les bienvenus car l’approche adoptée sera orientée en fonction des besoins des participants. Il sera alors possible de faire l’apprentissage d’exercices personnalisés selon les déséquilibres.  Certaines notions de médecine traditionnelle chinoise, incluant les automassages, pourront être abordées.  Les mouvements et exercices, adaptés aux capacités de chacun et dans le respect de leurs limites, favorisera le retour à la détente et à une plus grande vitalité. 

Étirement des méridiens

Le Qigong pour l’étirement des méridiens reliés au système tendino-musculaires contribue au déblocage des énergies dans l’ensemble des tendons, muscles et articulations du corps. Ce Qigong s’avére un précieux outil autant pour garder la souplesse articulaire que pour aider à garder une meilleure mobilité dans des cas affectés par des douleurs externes reliés à la structure.

Aussi, en favorisant une libre circulation énergétique à l'intérieur des méridiens tendino-musculaires, il se produit un renforcement de la capacité à se protéger des facteurs climatiques (froid, sécheresse, vent, chaleur, humidité), et supportera les méridiens localisés plus en profondeur ainsi que les organes du corps, aidant par le fait même à la prévention des déséquilibres de tous genres.

L’apprentissage de ce Qi gong comprend 12 mouvements qui permettent d'entreprendre un certain travail thérapeutique qui agira sur les 12 méridiens du système tendino-musculaires : Coeur, Poumon, Estomac, Gros Intestin, Rate, Vessie, Intestin Grêle, Maître du Coeur, Rein, Vésicule Biliaire, Triple Réchauffeur et Foie

Wu Dang Qi gong

Ce Qi gong aussi nommé « Mouvements du bonheur » comprend une série de quinze mouvements provenant d'une série de Qi Gong, longtemps restés secrets, puisqu'ils sont issus d'un temple taoïste, du célèbre Mont Wu Dang, d'où leur nom. Ces mouvements sont complétés de six postures ou méditations statiques. Complet en soi, facile à mémoriser et à apprendre et particulièrement bien adapté pour les débutants de tout âge, quelque soit l'état de leur santé ou leur constitution physique. Sa pratique régulière procure des bienfaits sur tous les plans de l'être : physique, émotionnel, mental et spirituel. Les fondateurs de ce type de Qi gong ont pu observer des effets positifs sur : les maladies, le stress, l'attention, la concentration, l'expansion du champ de conscience ainsi que sur la qualité de bien-être et la joie de vivre

Qi Gong Yang Sheng

La méthode aussi nommée Dao Yin Yang Sheng Gong crée par Zhang Guangde repose sur d'anciennes pratiques de gymnastique chinoise pour l'amélioration de la santé. La pratique de ces mouvements de qigong souples, soutenus et continus permet d'assouplir l'ensemble des articulations du corps; des mouvements d'ouverture et de fermeture ainsi que la rotation de toutes les extrémités, le tout orchestré sur rythme musical de huit temps favorisant la régularisation de la respiration. Le flux sanguin et d'énergie est stimulé à l'intérieur des canaux (méridiens), évitant donc la possibilité de blocage des énergies et du sang qui pourrait stimuler l'apparition de maladies diverses. Cette méthode de qigong fut acceptée en 1990 par le ministere de l'éducation de la Chine et, par la suite, un centre de Yang Sheng Qi Gong sera fondé à l'Université du Sport de Beijing.

Qi Gong Vitalité

Ce Qi Gong nommé « vitalité » consiste en séries d'exercices qui incluent mouvements, marches, respirations et visualisations. Ce Qigong a pour objectif de remédier aux affaiblissements et déséquilibres qui peuvent apparaître lorsqu'on avance en âge, comme par exemple les difficultés cardio-vasculaires et respiratoires, la mémoire et les troubles qui y sont associés, les faiblesses de l'équilibre et du système locomoteur, les déséquilibres hormonaux, les problèmes digestifs etc... Quoiqu'adapté aux personnes plus âgées, ce Qigong est une pratique complète en soi car elle vise l'état de supra-santé en plus d'être agréable et bénéfique à pratiquer à tout âge pour toute personne qui désire maintenir une bonne santé. C'est en optimisant la santé à chaque instant, en fortifiant ses énergies et sa vitalité que l'on peut faire ralentir les risques liés au vieillissement.

Note : Le cours "Qigong vitalité +" du vendredi matin consiste en des exercices de révision et de pratiques dirigées pour les étudiants qui ont déjà fait les cours de base. Conséquemment, il n'est ouvert qu'aux gens qui ont déjà fait les cours "Vitalité 1" et "Vitalité 2".

 

Veuillez noter que les différents cours de Qigong peuvent varier d'une session à l'autre.

 

qigong

qi gong

Atelier de Qigong (voir section) à la Clinique Atma

 

Horaire des cours de qigong


Article dans le Journal de Montréal du 22 janvier 2013 : Entrevue avec notre professeur François Bibeau sur le Qigong

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article sur Qigong

 

Qigong-sourire

Qigong tout en sourire ! (Merci Yan !)

 

Instructeurs

Professeur qigong francois image

François Bibeau possède aujourd'hui 20 ans d'expérience dans l'enseignement des arts Taoïstes. Il enseigne d'abord le Tai Chi Chuan, et poursuit quelques années plus tard avec l'enseignement du Qi Gong sous diverses formes. Il exerce aussi en pratique privée (Qi Gong médical) depuis bientôt 15 ans. Sa pratique et son enseignement se veulent toujours plus inclusifs, s'inspirant de différentes sources pour sans cesse approfondir son art.

 

 

Professeur qigong francois image

France Gagnon. Tout en poursuivant sa carrière bancaire professionnelle, c’est en 1993 que France commence à pratiquer le Tai Chi et le Qi Gong auprès de Véronique O’Leary dans la région de Rimouski. Au fil des années, elle a suivi des formations et plusieurs stages avec le Dr Jean-Marc Eyssalet où le travail corporel était accompagné de textes chinois. Après six années de pratique où elle a acquis une bonne maîtrise, elle est devenue enseignante en 1999. Trois ans plus tard en 2002, elle quitta la région de Rimouski pour venir s’installer à Longueuil. Où elle continue alors de recevoir des enseignements de professionnels avec Martine Migaud, Viviane Schwartz et François Bibeau.
En 2013 France choisit de mettre fin à sa carrière professionnelle pour retourner vers l’enseignement du Qi Gong ce qu’elle fait depuis 2015. Actuellement, elle continue de perfectionner son apprentissage dont la formation en Qi Gong massage auprès de François et différents séminaires avec Hervé Louchouarn.

 

 

Galerie photo

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