Cours de yoga et yoga prénatal à Longueuil (Rive-Sud)

yoga longueuil

Cours de yoga

Les cours de yoga de la Clinique Atma sont offerts dans un esprit de calme et de non compétitivité. Le but est de promouvoir le bien-être global, soit autant physique que mental. Les groupes sont de 17 étudiants tout au plus et tous nos cours une une durée de 1h15 ou plus.


yoga hatha flo


Cours de Yoga offerts en rotation à l'horaire :

Yoga Débutant

Ce cours vise à apprendre et expérimenter  tous les volets retrouvés lors d’une pratique de Hatha Yoga. Ainsi l’élève fera l’apprentissage graduel et détaillé de la Salutation au Soleil (enchaînement de 12 mouvements), de techniques de respiration et de mouvements dynamiques*  qui vont préparer le corps et l’esprit à intégrer doucement pendant la session des postures classiques**.
Tous ces volets permettent de développer souplesse, tonus musculaire, concentration et relaxation. Avec la pratique, la relation entre l’étudiant et les différents mouvements et postures devient plus intime…le niveau de conscience et les bénéfices s’accroissent…la capacité respiratoire et la facilité de faire face au stress s’améliore… - Niveau débutant -

*Mouvements dynamiques : mouvements effectués au rythme de la respiration.
**Postures classiques : postures statiques maintenues pendant quelques respirations.

Hatha Yoga - Niveau 1-2

Dans ce cours, le travail des techniques de base et d’intériorisation se poursuit et s’approfondit mais l’emphase sera mise sur la pratique des postures classiques en augmentant  graduellement la durée de maintien des positions ou en proposant de nouvelles variantes. Des variantes avancées seront proposées aux élèves qui pratiquent depuis longtemps et des variantes plus simples à ceux dont la pratique est plus récente. Ce cours est donc accessible à toute personne en bonne santé physique.
- Pour une première expérience en yoga, il est fortement recommandé de commencer avec une session de yoga débutant pour bien préparer le corps et l’esprit à effectuer les postures classiques. (Voir description Yoga Débutant).
- Pour les nouveaux pratiquants (moins de 1 an de pratique), il est important de ne pas tenter les variantes avancées tant que les variantes de base ne soient bien maîtrisées. - Niveau intermédiaire à avancé -

cours de yoga

Yoga somatique (somayog)

Le Somayog fait appel à l’intelligence du corps en alliant  des mouvements de yoga, l’ajustement conscient de la colonne vertébrale et l’éducation somatique. C’est un yoga thérapeutique qui délie et réaligne la colonne vertébrale, les hanches, les omoplates, les épaules, le cou et la nuque. Le Somayog libère les mémoires physiques dues à de vieilles blessures, accidents, traumatismes, stress ou mauvaises postures et permet de conscientiser et corriger nos compensations musculaires en plus de ramener notre réflexe de survie au neutre. C’est aussi un yoga méditatif qui, par l’exécution et la précision du mouvement, développe la présence, l’écoute du corps et un ressenti plus juste.

Quel cours choisir entre le yoga thérapeutique et le yoga somatique ? (Article)

Yoga thérapeutique

Ce yoga s’adresse à toute personne ayant différentes problématiques de santé (cancer, fibromyalgie, maux de dos, arthrose) ne leur donnant pas accès aux cours traditionnels et désirant entreprendre le yoga comme démarche thérapeutique afin d’améliorer leur état de santé et leur qualité de vie. Approche sécuritaire et personnalisée où les mouvements et postures sont adaptés en fonction des capacités de chacun. On y  apprend à respirer et à relaxer, à redonner une mobilité et une vitalité à tout son corps en exigeant un minimum d’effort, chacun à son propre rythme, dans l’accueil et le respect de soi. Des capsules et conseils santé seront présentés pendant la session, toujours appuyés par des exercices pratiques.- Tous les niveaux -
Le yoga thérapeutique est aussi disponible en séances privées pour permettre de travailler selon les besoins et les objectifs spécifiques du client. Des reçus en naturopathie peuvent être émis pour  des séances privées en yoga thérapeutique. Un site web est dédiée pour au yogathérapie ainsi que sur les sessions de yoga thérapeutique en privé.

Vous trouverez sur notre blogue un article sur le yoga thérapeutique écrit par notre professeure / thérapeute et qui mentionne davantage de problématiques pouvant être supportées par cette discipline. 

Quel cours choisir entre le yoga thérapeutique et le yoga somatique ? (Article)

yoga rive-sud

Vinyasa Doux

Le vinyasa doux est un enchainement de postures ayant comme guide la respiration. Les postures sont vécues l’instant d’une respiration  puis le corps bouge doucement vers la suivante.  Le souffle est calme et lent afin d’amener douceur et  méditation dans le mouvement.  Les salutations au soleil incluent différentes variations et incluent les postures d’équilibre et d’ancrage. La philosophie du « non-attachement » est vécue pleinement. La posture atteinte, le corps bouge déjà vers la suivante sans s’attacher au résultat ou à l’expérience de la précédente. Une philosophie vécue sur le tapis, pouvant être transposée dans la vie quotidienne afin de réaliser l’impermanence de toute expérience et s’ouvrir aux changements perpétuels.  Les mouvements de transition, autant que les postures elles-mêmes sont vécus en pleine conscience, amenant une connexion paisible du corps et de l’esprit. On en sort avec une énergie douce et fluide et un mental apaisé. 
- Ce cours est accessible à tous -

Vinyasa

Similaire au Vinyasa doux (ci-haut) qui consiste a un enchaînement de postures plus rapide qu'un Hatha yoga régulier. Cependant, contrairement au Vinyasa doux qui est accessible à tous, le cours régulier demande un peu plus de connaissance des postures de base et/ou une bonne condition physique.
- Niveau 1-2 : une connaissance du yoga et/ou une bonne forme physique sont requises -

Yoga Anti-stress

Ce cours consiste à utiliser les différentes postures de yoga, techniques de respiration, relaxation et méditation pour éliminer la fatigue, l’anxiété et la surcharge émotionnelle reliées au stress. L’emphase est d’engager le système nerveux parasympathique, responsable à un retour au calme et la détente afin de retrouver un état d’équilibre.
- Ce cours est accessible à tous -

Yoga Yin-Yang

Yang se réfère à l’énergie masculine, le feu, le mouvement. Yin symbolise l’énergie féminine, le calme, l’immobilité. Cette pratique se veut une fusion entre les deux: le Yang se pratique dans le mouvement, flow, enchaînement de postures; on travaille plus au niveau musculaire. Le Yin est  beaucoup plus statique, immobile, à conserver les postures (principalement au sol) pendant 3-5 min. L’accent est plus méditatif et le travail s’opère au niveau tissus conjonctifs et les méridiens reliés aux organes. - Ce cours est accessible à tous -

Yin Yoga

La pratique du Yin Yoga vous guidera en douceur vers une profonde détente. À travers des postures au sol, les mouvements lents permettent un relâchement physique et mental.  Une pratique idéale pour évacuer le stress de la semaine, se connecter à soi ou simplement prendre une pause.  - Ce cours est accessible à tous -

Yoga thérapie pour les femmes atteintes du cancer du sein

Cours est payé par la Fondation du Cancer du Sein du Québec (FCSQ) en collaboration avec l'Hôpital Pierre-Boucher et donc GRATUIT pour les femmes présentement en traitement ou jusqu'à 2 ans après la fin des traitements. La salle est offerte gratuitement par la Clinique Atma.
Ce cours de Yoga est adapté pour les femmes qui ont reçu un diagnostic de cancer du sein et qui doivent faire face aux traitements tels que la chimiothérapie et la radiothérapie. Les personnes aux prises avec le cancer sont affectées autant par leur condition physique que par leur état affectif, mental et spirituel. Le choc du diagnostic ainsi que les nombreux déplacements effectués pour recevoir les soins sont des éléments qui amènent un stress et épuisent les personnes diagnostiquées. Le yoga thérapie pourra aider, dans les moments de souffrance, à amoindrir les effets secondaires reliés aux traitements.
- Tous les niveaux -
Yoga gratuit cancer du sein

Hatha Yoga Doux

Hatha Yoga accessible à tous (débutants et expérimentés, jeunes et aînés) effectué dans la douceur afin de faire le vide, se ressourcer et renouveler ses énergies tout en dénouant les tensions. Le cours de yoga doux offre des séances accessibles à tous qui permettent d’approfondir l’expérience du yoga et découvrir les multiples facettes de notre être dans notre relation avec le mouvement et notre respiration à travers des enchaînements de postures (asanas) simples et sécuritaires. - Tous les niveaux -

Prana Doux

La classe de Prana Doux, inspirée de la pratique du Prana Flow fusionnée à la pratique du Yin yoga, propose une approche douce et adaptée à tous les niveaux de pratiquants où s'allient conscience corporelle, psychique et physiologique. En utilisant différentes techniques de Pranayama et en mettant l'emphase sur des postures dites plus restauratives et un rythme plus méditatif, cette pratique permet d'atteindre les tissus musculaires et conjonctifs profonds en plus de favoriser un calme mental et un meilleur équilibre émotionnel grâce à son impact sur les systèmes nerveux et endocrinien. Nous explorerons donc la symbiose du souffle et du mouvement comme outil de relaxation, de bien-être, de lâcher-prise et d'enracinement dans le moment présent. - Tous les niveaux -

Yoga Stretch

Ce cours proposera des mouvements fluides et dynamiques qui permettront d'augmenter la température du corps, afin de faciliter l'étirement des muscles. Le tout sera proposé avec délicatesse. Détente, relaxation et étirement, un pur délice! - Tous les niveaux -

Yoga Prana Flow

Le Prana Flow est une forme de Yoga énergétique et créatif qui a été développé principalement en Californie durant les dernières décennies. Cette discipline dérivée principalement de la Kundalini, aussi appelé le Yoga de l’Énergie. Dans cette pratique très ancienne,  la respiration Ujaî ou profonde occupe la place centrale et est essentielle à l’expérience de l’énergie vitale et à la transformation physique et psychique recherchée. Quoiqu’exigeant, le Prana Flow est une pratique créative et amusante de transformation vers la  santé globale. Il cultive la force et la fluidité autant physique que mentale. Il est à la fois énergisant et relaxant. La respiration profonde fortifie, purifie et régénère le corps tout autant que l’esprit, en agissant sur les muscles abdominaux et sur le système endocrinien. Le Flow et la créativité des mouvements du Prana Flow libèrent des vieux patterns. S’en suit une toute nouvelle perception de l’être et de la vie. - Niveau 1-2 : une connaissance du yoga et/ou une bonne forme physique sont requises.

Yoga Hatha Flo

Ce cours de yoga mise sur l'enchaînement fluide de postures d'équilibre et d'étirements au rythme du souffle puisque chaque mouvement est effectué sur l'inspiration ou l'expiration. Les transitions étant rapides et liées, ce style de yoga ressemble davantage à une danse. Le cours débute par des échauffements et des salutations au soleil puis se poursuit avec une série de postures debout et assises avant de terminer avec une période de détente. En plus d'éliminer les toxines du corps, ce cours favorise l'alignement, la flexibilité, le renforcement musculaire et la prise de conscience de sa respiration. Le Yoga Hatha Flow est idéal pour les personnes qui recherchent une pratique plus dynamique sans sacrifier les bienfaits de la relaxation. - Tous les niveaux 

yoga rive-sud

Yoga Rondeurs

« Ce n'est pas l'individu qui doit s'adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à chacun.» citait Krishnamacharya. C'est dans cet esprit que sont offerts ces cours de Yoga Rondeurs, conçus spécifiquement pour les personnes rondes. Grâce à  cette approche, retrouvez la joie de bouger et de vivre pleinement l'expérience du Yoga dans l'acceptation et le respect de notre condition actuelle!

La fantastique science du Yoga propose des outils pour l'équilibre physique, émotionnel, énergétique et spirituel pour tous. Ce cours vous amènera à développer une aisance corporelle, permettra de prendre contact avec votre respiration et votre corps et à sentir la vie en vous. Au programme : postures de Yoga, contrôle du souffle, méditation et relaxation. Donné par Suzanne Sirois (voir bio plus bas), professeure accréditée qui fait partie du Collectif québécois Yoga Rondeurs (www.yoga-rondeurs.net).
Session de 7 semaines: du 10 janvier au 21 février - Tous les niveaux -


Cours et soins pour femmes enceintes

Yoga pour femmes enceintes

Consultez notre section Maternité, enfants, bébés pour obtenir plus d'nformations sur les cours et services reliés à la maternité et aux enfants


Yoga Prénatal

Le yoga prénatal est destiné aux femmes enceintes, dès le début du deuxième trimestre jusqu'à la toute fin de la grossesse. C'est est un moment privilégié pour prendre contact avec son corps en changement et la vie qui s'y développe, pour se centrer et s'accueillir dans cette étape importante de sa vie. Les cours de yoga prénatal comprennent des postures pour préparer le corps à l'accouchement et pour soulager les maux communs de grossesse, des exercices de respiration et de relaxation. Le tout visant à donner à la femme la confiance, l'intuition et la force intérieure nécessaire pour s'ouvrir à la naissance de son enfant. Pour faire suite, un cours parent-enfant est aussi disponible à l'horaire. - Tous les niveaux -

Yoga prenatal Boucherville

Yoga-méditation

Le mot Yoga signifie union. On parle ici d'unir le corps, le souffle et l'esprit. La détente et la pratique des postures deviennent donc une préparation pour accéder à un état méditatif. La période de méditation prendra la forme de concentration à l'aide de la respiration (pranayama), d'une méditation consciente guidée ou en silence et de chants sacrés. Le cours de yoga-méditation vous permet d'approfondir votre démarche personnelle et spirituelle.
- Tous les niveaux -

yoga rive-sud

 

salutation au soleil

horaire des cours de yoga

Instructeurs

isabelle Cloutier, professeur de yoga

Isabelle Cloutier - Isabelle enseigne le yoga depuis 2006. Après avoir co-fondé et dirigé le centre Lalita Mati pendant 3 ans, elle continue à se dévouer à l'enseignement du yoga avec une approche thérapeutique. Formée en hatha yoga, yoga thérapeutique et yoga prénatal, elle sait adapter son enseignement en fonction des besoins de ses élèves afin qu'ils soient bien guidés dans leur évolution et leur pratique. Isabelle est membre de la Fédération francophone de yoga et de l'Association internationale de yoga thérapeutes.

cours longueuil

Cynthia Desrochers - Cynthia est professeure de Hatha Yoga certifiée de l’École Satyam de Hatha Yoga de Montréal, membre de la Fédération Francophone de Yoga (FFY). Elle a commencé à pratiquer le yoga pendant ses études universitaires en 2003. Elle a développé sa pratique et ses connaissances du yoga auprès de différentes écoles et de différents maîtres de yoga, mais elle a poursuivi sa formation professorale en suivant les enseignements de Hervé Blondon (Swami Premananda Saraswati), en 2012, à l’école Satyam de Hatha Yoga. Elle a aussi obtenu sa certification en yoga pré-natal et post-natal à la même école, avec Lidija Segon. Elle enseigne le Hatha yoga depuis 2012, pour les niveaux débutants, intermédiaires et pour les femmes enceintes, et aussi, des cours de yoga maman-bébé.

Candace professeur de yoga

Candace Labbé - Candace pratique le yoga depuis 2001 après qu'elle ait réalisé que le yoga avait aidé son dos à se remettre de vieilles douleurs tout en augmentant sa flexibilité et sa souplesse générale. Elle décide par la suite de compléter une formation de yoga professionnelle.

Elle continue aujourd’hui de perfectionner son apprentissage à l'aide de formations avancées, dont le yoga thérapie, ce qui lui permet de mieux adapter les cours de yoga à ses étudiants.  Le yoga est, pour elle, un précieux outil d'épanouissement.



Yoga professeur

Caroline St-Onge - C'est en parallèle à sa profession de naturopathe, que Caroline découvre le yoga. Par la suite, son intérêt pour cette pratique se développe rapidement. Sa passion pour le yoga l'amène en 2010, à approfondir sa pratique en complétant une formation d'enseignement du yoga avec Nicole Bordeleau.

Photo Isabelle yoga

Pour Isabelle Brin, c’est par ses études en théâtre que le yoga a fait graduellement, depuis 1988, son entrée en scène. Réchauffements physiques, exercices de respirations et de concentration, le yoga a toujours été en coulisse pour la préparer et la supporter. Durant ces années, elle ne savait pas qu’elle s’adonnait à la discipline du yoga. C’est en 2005, lors d’un voyage, qu’elle apprit que ses exercices matinaux en étaient. Elle assista à ses premiers cours de yoga en 2007, lors de sa première grossesse pour trouver l’enracinement et l’ouverture nécessaire à cette transformation. Depuis, le désir d’accompagner les autres vers un bien-être conscient à travers leur pratique l’habite. Elle a fait sa formation professorale en Hatha Yoga et Vinyasa auprès de Sylvie Tremblay en 2012 à Sangha Yoga à Montréal. Aujourd’hui, c’est avec son regard d’étudiante en ostéopathie qu’elle oriente ses classes et guide passionnément les élèves.

Suzanne Sirois entrepris sa formation professorale de 500 hrs dans la lignée du Viniyoga en 2008. Membre du Centre de Transmission du Yoga (CTY) depuis 2012 à titre de professeur certifié elle fonde le collectif Yoga Rondeurs en octobre de la même année afin de démocratiser cette pratique millénaire trop souvent associée à la souplesse extrême et à la minceur. C'est au professeur de s'ajuster aux aptitudes et aux formes des élèves et non pas le contraire!

Son mantra : « Améliorer notre santé et honorer notre corps ici et maintenant ! », sa motivation : contribuer au bien-être des personnes rondes en leur offrant des cours spécifiquement conçus pour elles.


yoga boucherville
yoga prénatal sur Rive-sud image

yoga pour aines

Galerie photo

Photo de la salle de cours yoga nidra Salle d'attente pour les cours Cours de yoga et prénatal Cours de méditation Vers la salle de cours

Contact

450.332.6060
46 Le Moyne Ouest,
Vieux-Longueuil
(Québec) J4H 1V3