Cours de yoga et yoga prénatal à Longueuil (Rive-Sud)

yoga longueuil

Cours de yoga

Les cours de yoga de la Clinique Atma sont offerts dans un esprit de calme et de non compétitivité. Le but est de promouvoir le bien-être global, soit autant physique que mental. Les groupes sont de 17 étudiants tout au plus et tous nos cours une une durée de 1h15 ou plus.


yoga hatha flo


Cours de Yoga offerts en rotation à l'horaire :

Yoga Débutant

Ce cours vise à apprendre et expérimenter  tous les volets retrouvés lors d’une pratique de Hatha Yoga. Ainsi l’élève fera l’apprentissage graduel et détaillé de la Salutation au Soleil (enchaînement de 12 mouvements), de techniques de respiration et de mouvements dynamiques*  qui vont préparer le corps et l’esprit à intégrer doucement pendant la session des postures classiques**.
Tous ces volets permettent de développer souplesse, tonus musculaire, concentration et relaxation. Avec la pratique, la relation entre l’étudiant et les différents mouvements et postures devient plus intime…le niveau de conscience et les bénéfices s’accroissent…la capacité respiratoire et la facilité de faire face au stress s’améliore… - Niveau débutant -

*Mouvements dynamiques : mouvements effectués au rythme de la respiration.
**Postures classiques : postures statiques maintenues pendant quelques respirations.

Hatha Yoga - Niveau 1-2

Dans ce cours, le travail des techniques de base et d’intériorisation se poursuit et s’approfondit mais l’emphase sera mise sur la pratique des postures classiques en augmentant  graduellement la durée de maintien des positions ou en proposant de nouvelles variantes. Des variantes avancées seront proposées aux élèves qui pratiquent depuis longtemps et des variantes plus simples à ceux dont la pratique est plus récente. Ce cours est donc accessible à toute personne en bonne santé physique.
- Pour une première expérience en yoga, il est fortement recommandé de commencer avec une session de yoga débutant pour bien préparer le corps et l’esprit à effectuer les postures classiques. (Voir description Yoga Débutant).
- Pour les nouveaux pratiquants (moins de 1 an de pratique), il est important de ne pas tenter les variantes avancées tant que les variantes de base ne soient bien maîtrisées. - Niveau intermédiaire à avancé -

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Yoga Adapté

Hatha yoga adapté à la morphologie et à la condition physique de l'individu. On recherche l'intention de la posture et non une posture parfaite. Le confort de l'individu étant la priorité dans toutes postures ou séquences, l'individu bénéficie donc des bienfaits de chaque posture indépendamment de sa condition physique. - Tous les niveaux -

Yoga thérapie pour les personnes atteintes du cancer du sein

Dès janvier 2015, ce cours sera payé par la Fondation du Cancer du Sein du Québec (FCSQ) en collaboration avec l'Hôpital Pierre-Boucher et donc GRATUIT POUR LES PARTICIPANTES ÉLIGIBLES. Les femmes éligibles à ce cours de yoga sont celles qui sont en traitement ou jusqu'à 2 ans après la fin des traitements.
Yoga adapté pour des personnes qui ont reçu un diagnostic de cancer et qui doivent faire face aux traitements tels que la chimiothérapie et la radiothérapie. Les personnes aux prises avec le cancer sont affectées autant par leur condition physique que par leur état affectif, mental et spirituel. Le choc du diagnostic ainsi que les nombreux déplacements effectués pour recevoir les soins sont des éléments qui amènent un stress et épuisent les personnes diagnostiquées. Le yoga thérapie pourra aider, dans les moments de souffrance, à amoindrir les effets secondaires reliés aux traitements.
- Tous les niveaux -


cours yoga gratuits

Yoga Doux

Hatha Yoga accessible à tous (jeunes et aînés) effectué dans la douceur afin de faire le vide, se ressourcer et renouveler ses énergies tout en dénouant les tensions. Des thématiques seront abordés pendant la session (comme les éléments : feu, air, terre, eau) pour permettre d’approfondir l’expérience du yoga et découvrir les multiples facettes de notre être dans notre relation avec le mouvement, les postures et notre respiration. - Tous les niveaux -

Yoga Hatha Flo

Ce cours de yoga mise sur l'enchaînement fluide de postures d'équilibre et d'étirements au rythme du souffle puisque chaque mouvement est effectué sur l'inspiration ou l'expiration. Les transitions étant rapides et liées, ce style de yoga ressemble davantage à une danse. Le cours débute par des échauffements et des salutations au soleil puis se poursuit avec une série de postures debout et assises avant de terminer avec une période de détente. En plus d'éliminer les toxines du corps, ce cours favorise l'alignement, la flexibilité, le renforcement musculaire et la prise de conscience de sa respiration. Le Yoga Hatha Flow est idéal pour les personnes qui recherchent une pratique plus dynamique sans sacrifier les bienfaits de la relaxation. - Tous les niveaux 

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Yoga Prana Flow

Le Prana Flow est une forme de Yoga énergétique et créatif qui a été développé principalement en Californie durant les dernières décennies. Cette discipline dérivée principalement de la Kundalini, aussi appelé le Yoga de l’Énergie. Dans cette pratique très ancienne,  la respiration Ujaî ou profonde occupe la place centrale et est essentielle à l’expérience de l’énergie vitale et à la transformation physique et psychique recherchée. Quoiqu’exigeant, le Prana Flow est une pratique créative et amusante de transformation vers la  santé globale. Il cultive la force et la fluidité autant physique que mentale. Il est à la fois énergisant et relaxant. La respiration profonde fortifie, purifie et régénère le corps tout autant que l’esprit, en agissant sur les muscles abdominaux et sur le système endocrinien. Le Flow et la créativité des mouvements du Prana Flow libèrent des vieux patterns autant physiques que mentales.
S’en suit une toute nouvelle perception de l’être et de la vie. - Niveau 1-2 et niveau débutant, selon l'horaire
Notez que le cours de Yoga Prana Flow du vendredi soir est pour tous les niveaux et sera composé à 3 semaines sur 4 de Yoga Prana Flow régulier et la 4e semaine sera un Yoga danse (voir description qui suit).

Yoga Danse

Le Yoga et la danse se marient de façon naturelle et donnent naissance à une pleine expression de l’être à travers le mouvement. Il s’agit d’une façon à la fois ludique et profonde d’explorer la mécanique du corps et la force de l’énergie vitale. Cette activité régénère et libère des effets du stress tout en nous reconnectant à notre source créatrice. Les séances débutent toujours avec des exercices d’étirements et de renforcements propres au Yoga et à la danse. Sur des rythmes et des musiques variés, des enchaînements de mouvements sont explorés, d’abord de façon structurée et ensuite de façon plus fluide et laissant place à l’improvisation. Le souffle occupe une place primordiale et donne à la fois force et fluidité au mouvement, tout en lui permettant d’être intimement lié au ressenti du danseur.
Il s’agit d’une activité à la fois ludique, puissante et spirituelle. - Ouvert à tous les niveaux -

Yoga bien aligné

Dans ce cours, une attention particulière est portée à l’alignement du corps dans les postures. Vous apprendrez à pratiquer les postures fondamentales à travers les flexions, les extensions, les torsions, les inversions, les postures debout et les postures régénératrices. L’utilisation d’accessoires tels que des blocs, des sangles, des traversins, des couvertures et les murs vous permettra d’être supporté afin de mieux vous aligner et d’être à l’écoute des limites de votre corps. Bien aligné, vous ressentirez les effets de la posture de façon plus prégnante. Ce cours est idéal pour développer votre présence au corps et approfondir votre compréhension des postures. - Tous les niveaux -

Yoga & Qigong danse

Classe unifiant les 3 techniques en conscience du corps en mouvement. Éveil énergétique, assouplissement, tonus et créativité. Donné par Violaine Morinville qui est diplômée de la Maîtrise en danse de l’UQAM (spécialisée en QiGong et Somatics). Elle est chorégraphe, professeure de fitness-mise en forme, directrice artistique et chroniqueuse. Elle anime régulièrement des ateliers thématiques en qi gong, yoga, impro, danse et organise divers spectacles. Elle enseigne dans diverses institutions (YMCA, Québécor, etc) et s'intéresse à toutes pratiques unifiant le corps et l'esprit. - Tous les niveaux 

Yin Yoga

Le yin yoga favorise l'introspection et la centration par une longue tenue des postures pouvant varier entre 2 et 5 minutes. Cette pratique énergise le corps en profondeur. Les asanas dirigent leur action au-delà des tissus superficiels ou musculaires du corps en ciblant et renforçant les tissus conjonctifs, les articulations, les ligaments et les fascias des muscles qui ne peuvent être stimulés par un style de yoga plus actif (surtout les régions des hanches, du plancher pelvien et le bas de la colonne vertébrale). Le yin yoga agit également sur les canaux énergétiques du corps (méridiens en médecine chinoise / nadis en ayurveda). Un complément aux pratiques plus actives du yoga et à notre mode de vie contemporain dans lequel nous sommes constamment en action, cet enseignement vous permettra de vous recentrer et de vous énergiser en douceur. - Tous les niveaux 

Yoga Rondeurs

« Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être soigneusement ajusté à chaque personne.» citait Krishnamacharya. C'est dans cet esprit que sont offerts ces cours de Yoga Rondeurs, conçus spécifiquement pour les personnes rondes. Grâce à  cette approche, retrouvez la joie de bouger et de vivre pleinement l'expérience du Yoga dans l'acceptation et le respect de notre condition actuelle!

La merveilleuse science du Yoga offre des outils pour l'équilibre physique, émotionnel, spirituel et énergétique pour tous. Ce cours vous amènera à développer une aisance corporelle, permettra de prendre contact avec votre respiration et votre corps et à sentir la vie en vous. Au programme : postures de Yoga, contrôle du souffle, méditation et relaxation. Donné par Suzanne Sirois (voir bio plus bas), professeure accréditée qui fait partie du Collectif québécois Yoga Rondeurs (www.yoga-rondeurs.net).
Session de 7 semaines: du 10 janvier au 21 février - Tous les niveaux -

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal est destiné aux femmes enceintes, dès le début du deuxième trimestre jusqu'à la toute fin de la grossesse. C'est est un moment privilégié pour prendre contact avec son corps en changement et la vie qui s'y développe, pour se centrer et s'accueillir dans cette étape importante de sa vie. Les cours de yoga prénatal comprennent des postures pour préparer le corps à l'accouchement et pour soulager les maux communs de grossesse, des exercices de respiration et de relaxation. Le tout visant à donner à la femme la confiance, l'intuition et la force intérieure nécessaire pour s'ouvrir à la naissance de son enfant. Pour faire suite, un cours parent-enfant est aussi disponible à l'horaire. - Tous les niveaux -

Yoga prenatal Boucherville

Cours et soins pour femmes enceintes

Yoga pour femmes enceintes

Consultez notre section Maternité, enfants, bébés pour obtenir plus d'nformations sur les cours et services reliés à la maternité et aux enfants


Yoga maman-bébé (postnatal)

Une activité amusante et relaxante qui renforce le lien et la confiance entre maman et bébé. Les exercices pour maman, tout en faisant participer bébé s'il est d'humeur ou s'il ne dort pas, visent à redonner du tonus au plancher pelvien ainsi qu'aux abdominaux et aident à soulager les tensions au niveau du dos, des épaules et du cou. Bébé pourra lui aussi expérimenter quelques postures de yoga qui encourageront son développement moteur et pourra profiter d'un petit massage de sa maman pour se détendre. Maman et bébé peuvent commencer de 6 à 10 semaines après l'accouchement et continuer jusqu'à ce que bébé rampe activement (environ 10 mois) ! - Tous les niveaux -

Yoga prénatal à Longueuil
Yoga postnatal à la Clinique Atma

Yoga thérapeutique

Ce yoga s’adresse à toute personne ayant différentes problématiques de santé (cancer, fibromyalgie, maux de dos, arthrose) ne leur donnant pas accès aux cours traditionnels et désirant entreprendre le yoga comme démarche thérapeutique afin d’améliorer leur état de santé et leur qualité de vie. Approche sécuritaire et personnalisée où les mouvements et postures sont adaptés en fonction des capacités de chacun. On y  apprend à respirer et à relaxer, à redonner une mobilité et une vitalité à tout son corps en exigeant un minimum d’effort, chacun à son propre rythme, dans l’accueil et le respect de soi. Des capsules et conseils santé seront présentés pendant la session, toujours appuyés par des exercices pratiques.- Tous les niveaux -
Le yoga thérapeutique est aussi disponible en séances privées pour permettre de travailler selon les besoins et les objectifs spécifiques du client. Des reçus en naturopathie peuvent être émis pour  des séances privées en yoga thérapeutique. Un site web est dédiée pour au yogathérapie ainsi que sur les sessions de yoga thérapeutique en privé.

Vous trouverez sur notre blogue un article sur le yoga thérapeutique écrit par notre professeure / thérapeute et qui mentionne davantage de problématiques pouvant être supportées par cette discipline. 

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Yoga-méditation

Le mot Yoga signifie union. On parle ici d'unir le corps, le souffle et l'esprit. La détente et la pratique des postures deviennent donc une préparation pour accéder à un état méditatif. La période de méditation prendra la forme de concentration à l'aide de la respiration (pranayama), d'une méditation consciente guidée ou en silence et de chants sacrés. Le cours de yoga-méditation vous permet d'approfondir votre démarche personnelle et spirituelle.
- Tous les niveaux -

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Cours mensuels

** Les dates des cours mensuels sont soit inscrites ici ou directement dans l'horaire des cours si l'espace le permet **

Les cours suivants seront donnés à intervalles mensuels dans leur case horaire respective lorsqu'ils sont affichés à l'horaire :

Yoga somatique (somayog)

Le Somayog fait appel à l’intelligence du corps en alliant  des mouvements de yoga, l’ajustement conscient de la colonne vertébrale et l’éducation somatique. C’est un yoga thérapeutique qui délie et réaligne la colonne vertébrale, les hanches, les omoplates, les épaules, le cou et la nuque. Le Somayog libère les mémoires physiques dues à de vieilles blessures, accidents, traumatismes, stress ou mauvaises postures et permet de conscientiser et corriger nos compensations musculaires en plus de ramener notre réflexe de survie au neutre. C’est aussi un yoga méditatif qui, par l’exécution et la précision du mouvement, développe la présence, l’écoute du corps et un ressenti plus juste.

Yoga restaurateur

Le yoga restaurateur, appelé aussi yoga régénérateur, est un type de yoga passif qui n’exige pas d’efforts physiques dont le corps, étant entièrement supporté par des accessoires (blocs, traversins, sangles…), s’immobilise dans les postures pour plusieurs minutes… Cette tenue prolongée permet d’approfondir le travail spécifique visé par chaque posture en favorisant la détente, le lâcher-prise et le relâchement conscient des tensions physiques et mentales.

Yoga détente

Le yoga détente permet de sortir de l’emprise du stress et de laisser le rythme effréné de la vie quotidienne sur pause… en faisant l’expérience de la lenteur, de l’immobilité et du silence intérieur… à travers le réconfort de la respiration, la fluidité de mouvements doux et apaisants, l’abandon physique dans des postures supportées et l’état complet de relaxation.

Yoga sur chaise

Ce cours convient parfaitement aux aînés et aux personnes qui ont des problématiques sévères au niveau des articulations des genoux ou des hanches. Les postures et mouvements sont réalisés à l’aide d’une chaise ou sur chaise et portent une attention particulière aux articulations, à l’alignement postural, au redressement de la colonne vertébrale et à la libération de la respiration. Ce cours développe souplesse et tonicité pour conserver l’autonomie et favorise un mieux-être général en toute sécurité. À noter que plusieurs autres cours de yoga, notamment tous les yoga thérapeutique sont aussi très appropriés pour les aînés si cela convient mieux à votre horaire.

Yoga thérapeutique thématique

Cours de yoga dont la pratique est conçue en fonction d’un sujet spécifique concernant la santé et le bien-être et dont le sujet varie à chaque mois. Prochaines thématiques :

- Auto-massage par le yoga

Dans ce cours, l’attention sera exclusivement placer sur le  massage du corps, des muscles et des organes internes. Ces massages seront créés soit par l’exécution de mouvements, qui exercent de douces pressions et qui combinent ou alternent la compression et l’étirement musculaire, soit  par la pratique de techniques de respiration appliquées à certaines postures qui vont favoriser le massage des organes internes et de certaines glandes.

- Le bassin et les hanches

Cours thérapeutique concentré autour des articulations des hanches et du bassin pour acquérir une meilleure mobilité et ouverture et pour améliorer la santé du dos, incluant un travail au niveau des lombaires, des abdominaux et du plancher pelvien et l’étirement de l’ilio-psoas et des fessiers.

- Enracinement et ancrage    

Cette pratique, en travaillant avec l’effet de gravité et où l’attention sera dirigée sur les points d’ancrage de votre corps avec le sol à travers mouvements et postures,  renforcira votre lien et relation avec la terre et vous fera découvrir un nouveau lâcher-prise.

- Yoga pour le coeur

Pratique centrée sur la thématique du cœur, dans son aspect physique d’une part, en améliorant la santé cardio-vasculaire et la cohérence cardiaque, mais également dans son aspect symbolique, en favorisant l’ouverture du cœur et en cultivant le respect et l’amour de soi.

- Yoga pour les articulations             

Cette série de mouvements, idéale pour soulager et prévenir les problèmes d’arthrite et d’arthrose, travaille l’ensemble des articulations du corps…des orteils à la tête. Elle permet de libérer les toxines au niveau des articulations, d’améliorer la circulation sanguine dans les extrémités du corps et de conserver ou améliorer l’amplitude de mouvement.

- Yoga pour l’équilibre hormonal            

Cette pratique vous permettra d’expérimenter des mouvements, postures, gestes subtils et techniques de respiration qui activent  les différentes glandes majeures du corps (du système reproducteur, digestif, immunitaire, du métabolisme et du cerveau) tout en équilibrant leur fonctionnement.

- Les épaules et le cou            

Cours thérapeutique qui se concentre sur la partie supérieure de la colonne vertébrale  en favorisant une meilleure mobilité des articulations et le relâchement des tensions par l’étirement des nombreux muscles et tendons reliés aux épaules et à la nuque, dans la douceur et le ressenti.

- Le système digestif          

Cours thérapeutique axé sur la santé du système digestif par l’étirement, la compression et le massage des différents organes de l’abdomen à travers mouvements, postures et respiration. Excellent pour toutes problématiques reliées au système digestif (ulcères, ballonnement, syndrome du côlon irritable, constipation…), cette pratique permet de régulariser et d’équilibrer ce système.

Respiration, méditation et relaxation / Nidra

Description sur la page des cours de méditation

Respiration et Méditation

Description sur la page des cours de méditation

Yoga du Son

Description sur la page des cours de méditation


horaire des cours de yoga

Instructeurs

isabelle Cloutier, professeur de yoga

Isabelle Cloutier - Isabelle enseigne le yoga depuis 2006. Après avoir co-fondé et dirigé le centre Lalita Mati pendant 3 ans, elle continue à se dévouer à l'enseignement du yoga avec une approche thérapeutique. Formée en hatha yoga, yoga thérapeutique et yoga prénatal, elle sait adapter son enseignement en fonction des besoins de ses élèves afin qu'ils soient bien guidés dans leur évolution et leur pratique. Isabelle est membre de la Fédération francophone de yoga et de l'Association internationale de yoga thérapeutes.

Lucie Huot professeur de yoga

Lucie Huot - Lucie pratique le yoga depuis plus de 15 ans et l’enseigne depuis 2005. Elle possède une formation internationale de base et avancée en tant que professeur en yoga classique du Centre Sivananda. S’ajoute à cela, une formation de yoga aux enfants et aux aînés ainsi que des stages de perfectionnement en yoga prénatal et postnatal.

À l'aide d'études de la Bhagavad Gita et des yoga Sutra de Patanjali, la vie lui a donné des signes évidents puis offert des opportunités incroyables afin de cheminer dans l’enseignement du yoga. Le côté philosophique l’intéresse beaucoup et la possibilité d’intégrer au quotidien les grands enseignements des textes sacrés lui a permis d'évoluer au fils des années.

Marie-Pierre Comtois - Marie-Pierre pratique le yoga depuis 20 ans et l’enseigne depuis bientôt 10 ans. Elle est professeure de Yoga certifiée de l’Institut Corps et Âme et de Yoga Bliss de Montréal. Sa pratique et son enseignement sont tirés principalement du Hatha Yoga et du Yoga de la kundalini.
Sa passion contagieuse pour le pouvoir de la respiration anime toutes ses classes. Elle aime constater le plaisir des élèves lorsqu’ils accèdent non seulement à la détente mais aussi à leur capacité de se connecter à eux-mêmes et à l’intelligence de leur corps. C’est notre souffle, lorsqu’il accompagne les postures, qu’elles soient statiques ou en mouvement, qui donne au Yoga son plein pouvoir régénérateur. C’est lui qui le rend pleinement dynamique. Marie-Pierre vous invite à venir découvrir les  multiples bienfaits de la respiration et des asanas qui, s’harmonisant dans le mouvement, nous mènent directement à la rencontre avec cette immense force de vie et de bien être qui nous habite !

Candace professeur de yoga

Candace Labbé - Candace pratique le yoga depuis 2001 après qu'elle ait réalisé que le yoga avait aidé son dos à se remettre de vieilles douleurs tout en augmentant sa flexibilité et sa souplesse générale. Elle décide par la suite de compléter une formation de yoga professionnelle.

Elle continue aujourd’hui de perfectionner son apprentissage à l'aide de formations avancées, dont le yoga thérapie, ce qui lui permet de mieux adapter les cours de yoga à ses étudiants.  Le yoga est, pour elle, un précieux outil d'épanouissement.



Yoga professeur

Caroline St-Onge - C'est en parallèle à sa profession de naturopathe, que Caroline découvre le yoga. Par la suite, son intérêt pour cette pratique se développe rapidement. Sa passion pour le yoga l'amène en 2010, à approfondir sa pratique en complétant une formation d'enseignement du yoga avec Nicole Bordeleau.

Yoga professeur

Nathalie Nadeau – Nathalie pratique le yoga depuis plus de dix ans. Il s’agit pour elle bien plus qu’une simple pratique, il s’agit d’un mode de vie. Elle a appris à travers le yoga à s’établir et à se déployer sur les plans physique et psychique. Sa motivation et sa curiosité l’ont amenées à suivre une première formation de professeure de yoga en 2011, et depuis, elle n’a cessé d’approfondir ses connaissances. Son enseignement s’inscrit dans la tradition du hatha yoga de B.K.S.Iyengar, selon les principes d’alignement du corps. Nathalie favorise l’enseignement  individuel ou auprès de petits groupes, car elle souhaite établir une relation avec le participant qui vise de façon plus spécifique les effets thérapeutiques du yoga. Son objectif : offrir un enseignement précis dans l’équilibre de l’effort et de la détente.

Photo Isabelle yoga

Pour Isabelle Brin, c’est par ses études en théâtre que le yoga a fait graduellement, depuis 1988, son entrée en scène. Réchauffements physiques, exercices de respirations et de concentration, le yoga a toujours été en coulisse pour la préparer et la supporter. Durant ces années, elle ne savait pas qu’elle s’adonnait à la discipline du yoga. C’est en 2005, lors d’un voyage, qu’elle apprit que ses exercices matinaux en étaient. Elle assista à ses premiers cours de yoga en 2007, lors de sa première grossesse pour trouver l’enracinement et l’ouverture nécessaire à cette transformation. Depuis, le désir d’accompagner les autres vers un bien-être conscient à travers leur pratique l’habite. Elle a fait sa formation professorale en Hatha Yoga et Vinyasa auprès de Sylvie Tremblay en 2012 à Sangha Yoga à Montréal. Aujourd’hui, c’est avec son regard d’étudiante en ostéopathie qu’elle oriente ses classes et guide passionnément les élèves.

Suzanne Sirois entrepris sa formation professorale de 500 hrs dans la lignée du Viniyoga en 2008. Membre du Centre de Transmission du Yoga (CTY) depuis 2012 à titre de professeur certifié elle fonde le collectif Yoga Rondeurs en octobre de la même année afin de démocratiser cette pratique millénaire trop souvent associée à la souplesse extrême et à la minceur. C'est au professeur de s'ajuster aux aptitudes et aux formes des élèves et non pas le contraire!

Son mantra : « Améliorer notre santé et honorer notre corps ici et maintenant ! », sa motivation : contribuer au bien-être des personnes rondes en leur offrant des cours spécifiquement conçus pour elles.


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yoga prénatal sur Rive-sud image

yoga pour aines

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