Cours de yoga et yoga prénatal à Longueuil (Rive-Sud)

yoga longueuil

Cours de yoga

Les cours de yoga de la Clinique Atma sont offerts dans un esprit de calme et de non compétitivité. Le but est de promouvoir le bien-être global, soit autant physique que mental. Les groupes sont de 15 étudiants tout au plus et tous nos cours une une durée de 1h15 ou plus.

cours yoga gratuits

Cours de Yoga offerts en rotation à l'horaire :

Yoga Débutant

Ce cours vise à apprendre et expérimenter  tous les volets retrouvés lors d’une pratique de Hatha Yoga. Ainsi l’élève fera l’apprentissage graduel et détaillé de la Salutation au Soleil (enchaînement de 12 mouvements), de techniques de respiration et de mouvements dynamiques*  qui vont préparer le corps et l’esprit à intégrer doucement pendant la session des postures classiques**.
Tous ces volets permettent de développer souplesse, tonus musculaire, concentration et relaxation. Avec la pratique, la relation entre l’étudiant et les différents mouvements et postures devient plus intime…le niveau de conscience et les bénéfices s’accroissent…la capacité respiratoire et la facilité de faire face au stress s’améliore… - Niveau débutant -

*Mouvements dynamiques : mouvements effectués au rythme de la respiration.
**Postures classiques : postures statiques maintenues pendant quelques respirations.

Hatha Yoga - Niveau 1-2

Dans ce cours, le travail des techniques de base et d’intériorisation se poursuit et s’approfondit mais l’emphase sera mise sur la pratique des postures classiques en augmentant  graduellement la durée de maintien des positions ou en proposant de nouvelles variantes. Des variantes avancées seront proposées aux élèves qui pratiquent depuis longtemps et des variantes plus simples à ceux dont la pratique est plus récente. Ce cours est donc accessible à toute personne en bonne santé physique.
- Pour une première expérience en yoga, il est fortement recommandé de commencer avec une session de yoga débutant pour bien préparer le corps et l’esprit à effectuer les postures classiques. (Voir description Yoga Débutant).
- Pour les nouveaux pratiquants (moins de 1 an de pratique), il est important de ne pas tenter les variantes avancées tant que les variantes de base ne soient bien maîtrisées. - Niveau intermédiaire à avancé -

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Yoga Adapté

Hatha yoga adapté à la morphologie et à la condition physique de l'individu. On recherche l'intention de la posture et non une posture parfaite. Le confort de l'individu étant la priorité dans toutes postures ou séquences, l'individu bénéficie donc des bienfaits de chaque posture indépendamment de sa condition physique. - Tous les niveaux -

Yoga thérapie pour les personnes atteintes de cancer

Yoga adapté pour des personnes qui ont reçu un diagnostic de cancer et qui doivent faire face aux traitements tels que la chimiothérapie et la radiothérapie. Les personnes aux prises avec le cancer sont affectées autant par leur condition physique que par leur état affectif, mental et spirituel. Le choc du diagnostic ainsi que les nombreux déplacements effectués pour recevoir les soins sont des éléments qui amènent un stress et épuisent les personnes diagnostiquées. Le yoga thérapie pourra aider, dans les moments de souffrance, à amoindrir les effets secondaires reliés aux traitements. - Tous les niveaux -

Yoga Doux

Hatha Yoga accessible à tous (jeunes et aînés) effectué dans la douceur afin de faire le vide, se ressourcer et renouveler ses énergies tout en dénouant les tensions. Des thématiques seront abordés pendant la session (comme les éléments : feu, air, terre, eau) pour permettre d’approfondir l’expérience du yoga et découvrir les multiples facettes de notre être dans notre relation avec le mouvement, les postures et notre respiration. - Tous les niveaux -

Yoga Dynamique

Tout comme son nom l'indique, le yoga dynamique est un yoga en mouvement. Les exercices de réchauffement, les étirements et les postures se lient les uns aux autres portés par un rythme d’exécution continu et harmonieux. La maîtrise de la respiration joue un rôle important permettant au corps de s'assouplir plus rapidement, plus profondément et de mieux maîtriser les postures de renforcement. Cette méthode convient à tous ceux et celles qui désirent aborder la mise en forme par le yoga, sans toutefois sacrifier l'aspect détente. Le travail musculaire et la relaxation deviennent des forces complémentaires. Ces deux composantes, également essentielles au bon fonctionnement de l'organisme, profitent chacune des vertus intrinsèques de l’autre et s’unissent pour le plus grand bénéfice du corps et de l’esprit. Cette pratique unique du Yoga dynamise et renforce, tout en permettant l'évacuation des toxines et des tensions physiques et psychologiques.
- 2 niveaux disponibles : Débutant-Intermédiaire & Intermédiaire-Avancé -

Yoga Hatha Flo

Ce cours de yoga mise sur l'enchaînement fluide de postures d'équilibre et d'étirements au rythme du souffle puisque chaque mouvement est effectué sur l'inspiration ou l'expiration. Les transitions étant rapides et liées, ce style de yoga ressemble davantage à une danse. Le cours débute par des échauffements et des salutations au soleil puis se poursuit avec une série de postures debout et assises avant de terminer avec une période de détente. En plus d'éliminer les toxines du corps, ce cours favorise l'alignement, la flexibilité, le renforcement musculaire et la prise de conscience de sa respiration. Le Yoga Hatha Flow est idéal pour les personnes qui recherchent une pratique plus dynamique sans sacrifier les bienfaits de la relaxation. - Tous les niveaux 

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal est destiné aux femmes enceintes, dès le début du deuxième trimestre jusqu'à la toute fin de la grossesse. C'est est un moment privilégié pour prendre contact avec son corps en changement et la vie qui s'y développe, pour se centrer et s'accueillir dans cette étape importante de sa vie. Les cours de yoga prénatal comprennent des postures pour préparer le corps à l'accouchement et pour soulager les maux communs de grossesse, des exercices de respiration et de relaxation. Le tout visant à donner à la femme la confiance, l'intuition et la force intérieure nécessaire pour s'ouvrir à la naissance de son enfant. Pour faire suite, un cours parent-enfant est aussi disponible à l'horaire. - Tous les niveaux -

Cours et soins pour femmes enceintes

Yoga pour femmes enceintes

Consultez notre section Maternité, enfants, bébés pour obtenir plus d'nformations sur les cours et services reliés à la maternité et aux enfants


Yoga maman-bébé (postnatal)

Une activité amusante et relaxante qui renforce le lien et la confiance entre maman et bébé. Les exercices pour maman, tout en faisant participer bébé s'il est d'humeur ou s'il ne dort pas, visent à redonner du tonus au plancher pelvien ainsi qu'aux abdominaux et aident à soulager les tensions au niveau du dos, des épaules et du cou. Bébé pourra lui aussi expérimenter quelques postures de yoga qui encourageront son développement moteur et pourra profiter d'un petit massage de sa maman pour se détendre. Maman et bébé peuvent commencer de 6 à 10 semaines après l'accouchement et continuer jusqu'à ce que bébé rampe activement (environ 10 mois) ! - Tous les niveaux -

Yoga prénatal à Longueuil
Yoga postnatal à la Clinique Atma

Yoga des aînés (sur chaise)

Ce cours permet d’adapter les postures de yoga à un rythme qui convient mieux à ce groupe d’âge. Notamment avec l’utilisation d’une chaise afin que les postures soient réalisées dans un confort permettant de porter une attention particulière aux articulations, à l’alignement postural, au redressement de la colonne vertébrale et à la libération de la respiration, tout en développant souplesse et tonicité pour conserver l’autonomie. Ceci dans le but d’un mieux-être général et en toute sécurité. – Aînés de tous les niveaux
À noter que les cours de yoga suivants sont aussi très appropriés pour les aînés si cela convient mieux à votre horaire : yoga doux, yoga thérapeutique et yoga adapté.

yoga rive-sud

Yoga thérapeutique

Ce yoga s’adresse à toute personne ayant différentes problématiques de santé (cancer, fibromyalgie, maux de dos, arthrose) ne leur donnant pas accès aux cours traditionnels et désirant entreprendre le yoga comme démarche thérapeutique afin d’améliorer leur état de santé et leur qualité de vie. Approche sécuritaire et personnalisée où les mouvements et postures sont adaptés en fonction des capacités de chacun. On y  apprend à respirer et à relaxer, à redonner une mobilité et une vitalité à tout son corps en exigeant un minimum d’effort, chacun à son propre rythme, dans l’accueil et le respect de soi. Des capsules et conseils santé seront présentés pendant la session, toujours appuyés par des exercices pratiques.- Tous les niveaux -
Le yoga thérapeutique est aussi disponible en séances privées pour permettre de travailler selon les besoins et les objectifs spécifiques du client. Des reçus en naturopathie peuvent être émis pour  des séances privées en yoga thérapeutique. Une page complète est dédiée pour le yoga thérapeutique en privé.

Vous trouverez sur notre blogue un article sur le yoga thérapeutique écrit par notre professeure / thérapeute et qui mentionne davantage de problématiques pouvant être supportées par cette discipline. 

Yoga-méditation

Le mot Yoga signifie union. On parle ici d'unir le corps, le souffle et l'esprit. La détente et la pratique des postures deviennent donc une préparation pour accéder à un état méditatif. La période de méditation prendra la forme de concentration à l'aide de la respiration (pranayama), d'une méditation consciente guidée ou en silence et de chants sacrés. Le cours de yoga-méditation vous permet d'approfondir votre démarche personnelle et spirituelle.
- Tous les niveaux -

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Ateliers mensuels du vendredi soir

En Occident, le yoga est surtout connu pour son côté physique qui est naturellement mis de l’avant dans les cours par les postures (asanas) et la conscience du corps.  Les ateliers du vendredi, offerts chacun sur une base mensuelle, vous proposent d’ouvrir plus grand l’éventail de cette discipline et de découvrir d’autres outils extraordinaires de bien-être.
Que ce soit pour faire le vide après une semaine de travail chargée… pour apprendre à mieux gérer son stress… ou pour s’initier tout en douceur à la méditation…ces ateliers vous plairont sans aucun doute.

Ateliers de Relaxation / Yoga Nidra (1 fois par mois)

Ces ateliers vous permettront d’évacuer le stress ou l’accumulation de tensions physiques et mentales en explorant des mouvements doux et libérateurs (les Pawanmuktasanas), des techniques de respiration qui favorisent la détente, ainsi que différentes techniques de relaxation qui ont fait leurs preuves… notamment le Yoga Nidra,  qui pour clore la séance, vous fera vivre une expérience de relaxation profonde. Cette technique ancestrale utilise la rotation de la conscience dans le corps physique, la conscience de la respiration, l’éveil de sensations et la visualisation afin de nous guider dans une intériorisation et nous glisser dans un « sommeil éveillé »…un Yoga Nidra.
- Tous les niveaux -
Session d'hiver : 31 janvier - 28 février - 28 mars
Session de printemps : 25 avril - 23 mai - 20 juin

Ateliers de Respiration et Méditation (1 fois par mois)

Dans ces ateliers l’accent sera mis sur la pratique des pranayamas (techniques de respiration), des mudras et bandhas (gestes et mouvements subtils), et des exercices de concentration et de visualisation, afin d’apprendre à diriger votre mental et découvrir les nombreux bienfaits de la méditation. Ces techniques seront enseignées de manière à ce que chacun puisse évoluer à son propre rythme,  bien les assimiler et  pouvoir les intégrer dans une pratique quotidienne.
Niveau 1 (1x / mois)
Apprentissage et application des techniques de base démontrées séparément afin d’en favoriser leur compréhension et leur maîtrise.
Session d'hiver : 17 janvier - 14 février - 14 mars - 11 avril
Session de printemps : 2 mai - 30 mai - 27 juin

Niveau 2 (1x / mois) (Préalable : niveau 1)
Évolution et agencement de ce qui a été démontré dans le niveau 1 afin d'établir une pratique fluide et continue.
Session de printemps : 9 mai - 6 juin - 4 juillet

Ateliers du Yoga du Son (à partir du mois de septembre 2014)

Ces ateliers, par l’exploration de sons, de mantras (répétition de mots sacrés), du chant et de la musique,  vous permettront d’entrer en contact avec votre propre voix, d’être à l’écoute de votre voix intérieure et de faire l’apprentissage du silence intérieur en toute humilité. Vous découvrirez les vertus thérapeutiques du son sur le corps physique, par l’effet des vibrations, et sur le corps émotif, par le pouvoir de l’intention et de l’expression de soi.


horaire des cours de yoga

Instructeurs

isabelle Cloutier, professeur de yoga

Isabelle Cloutier - Isabelle enseigne le yoga depuis 2006. Après avoir co-fondé et dirigé le centre Lalita Mati pendant 3 ans, elle continue à se dévouer à l'enseignement du yoga avec une approche thérapeutique. Formée en hatha yoga, yoga thérapeutique et yoga prénatal, elle sait adapter son enseignement en fonction des besoins de ses élèves afin qu'ils soient bien guidés dans leur évolution et leur pratique. Isabelle est membre de la Fédération francophone de yoga et de l'Association internationale de yoga thérapeutes.

Lucie Huot professeur de yoga

Lucie Huot - Lucie pratique le yoga depuis plus de 15 ans et l’enseigne depuis 2005. Elle possède une formation internationale de base et avancée en tant que professeur en yoga classique du Centre Sivananda. S’ajoute à cela, une formation de yoga aux enfants et aux aînés ainsi que des stages de perfectionnement en yoga prénatal et postnatal.

À l'aide d'études de la Bhagavad Gita et des yoga Sutra de Patanjali, la vie lui a donné des signes évidents puis offert des opportunités incroyables afin de cheminer dans l’enseignement du yoga. Le côté philosophique l’intéresse beaucoup et la possibilité d’intégrer au quotidien les grands enseignements des textes sacrés lui a permis d'évoluer au fils des années.

Photo Mélanie à venir

Mélanie Boucher - Depuis son plus jeune âge, Mélanie s'est toujours intéressée à l'être humain. Sa sensibilité, son ouverture et son intérêt pour la santé l'amèneront à étudier en soins infirmiers et en éducation à la petite enfance où elle eu son entreprise pendant plusieurs années. C'est en 2010, lors de la préparation d'un voyage pour l'Inde du Sud, qu'elle découvre le yoga. Pour Mélanie, cet art de vivre transformera sa vie à tous les niveaux. En 2012, elle décide de suivre une formation professorale à l'école Yoga Sangha afin de partager ce bien-être. Elle enseigne le yoga depuis ce jour. Passionnée par cette voie et par l'envie de donner, elle poursuit présentement une formation en massage yoga thaïlandais. Ce type de massage sera bientôt offert à la clinique.

Marie-Pierre Comtois - Marie-Pierre pratique le yoga depuis 20 ans et l’enseigne depuis bientôt 10 ans. Elle est professeure de Yoga certifiée de l’Institut Corps et Âme et de Yoga Bliss de Montréal. Sa pratique et son enseignement sont tirés principalement du Hatha Yoga et du Yoga de la kundalini.
Sa passion contagieuse pour le pouvoir de la respiration anime toutes ses classes. Elle aime constater le plaisir des élèves lorsqu’ils accèdent non seulement à la détente mais aussi à leur capacité de se connecter à eux-mêmes et à l’intelligence de leur corps. C’est notre souffle, lorsqu’il accompagne les postures, qu’elles soient statiques ou en mouvement, qui donne au Yoga son plein pouvoir régénérateur. C’est lui qui le rend pleinement dynamique. Marie-Pierre vous invite à venir découvrir les  multiples bienfaits de la respiration et des asanas qui, s’harmonisant dans le mouvement, nous mènent directement à la rencontre avec cette immense force de vie et de bien être qui nous habite !

Candace professeur de yoga

Candace Labbé - Candace pratique le yoga depuis 2001 après qu'elle ait réalisé que le yoga avait aidé son dos à se remettre de vieilles douleurs tout en augmentant sa flexibilité et sa souplesse générale. Elle décide par la suite de compléter une formation de yoga professionnelle de 200 heures.

Elle continue aujourd’hui de perfectionner son apprentissage à l'aide de formations avancées, dont 500 heures en yoga thérapie, ce qui lui permet de mieux adapter les cours de yoga à ses étudiants.  Le yoga est, pour elle, un précieux outil d'épanouissement.

Yoga professeur

Caroline St-Onge - C'est en parallèle à sa profession de naturopathe, que Caroline découvre le yoga. Par la suite, son intérêt pour cette pratique se développe rapidement. Sa passion pour le yoga l'amène en 2010, à approfondir sa pratique en complétant une formation d'enseignement du yoga avec Nicole Bordeleau.

Anick professeur de yoga

Anick Labrosse - Anick pratique le yoga depuis 10 ans et l'enseigne depuis 2005. Son approche s'inspire de l'école Iyengar qui favorise l'alignement, ainsi que sur l'école d'Ashtanga qui met l'accent sur le Vinyasa (enchainement de postures). À travers ses cours de yoga, Anick intègre l'enseignement de techniques de respiration, de principes de méditation et d'éléments de réflexion sur les principes éthiques et le développement de la conscience dans la vie de tous les jours. Anick donne des ateliers de yoga de façon sporadique à la clinique.




yoga prénatal sur Rive-sud image

yoga pour aines

Galerie photo

Photo de la salle de cours yoga nidra Salle d'attente pour les cours Cours de yoga et prénatal Cours de méditation Vers la salle de cours

Contact

450.332.6060
46 Le Moyne Ouest,
Vieux-Longueuil
(Québec) J4H 1V3

Lundi : 16h à 21h
Mardi au vendredi : 10h à 21h
Samedi : 10h à 13h