Cours de yoga Longueuil (Rive-Sud)

Cours de yoga

Yoga Débutant

Ce cours vise à l'apprentissage des techniques de base du yoga (respiration, mouvements associés à la respiration, postures préparatoires, postures classiques, relaxation) et de ses principes fondamentaux (la non-performance, le non-jugement, le respect et l'écoute de soi...) afin d'évoluer sainement dans la pratique. - Niveau débutant -

Hatha Yoga - Niveau 1

Ce cours démontrera les techniques de bases de tous les volets retrouvés lors d'une pratique de Hatha Yoga. Ainsi l'étudiant apprendra l'alignement des postures de base, des postures d'équilibre, des étirements, des techniques de respiration. L'ensemble de tous les volets permet de développer souplesse, tonus musculaire, concentration et relaxation. Au cours de la pratique, la relation entre l'étudiant et les différentes postures et exercices devient plus intime et les bénéfices sont d'autant plus ressentis. Le niveau de conscience s'accroit, la capacité respiratoire s'améliore et la facilité de faire face au stress s'améliore. Avec le temps les périodes de méditation sont plus longues, bénéfiques et appréciées. - Niveau débutant à intermédiaire -

Hatha Yoga - Niveau 1-2

Dans ce cours, le travail des techniques de base et le travail d'intériorisation se poursuit et les postures classiques sont adaptées en fonction du niveau de chacun. Des variantes plus avancées seront proposées aux élèves qui pratiquent régulièrement depuis longtemps et des variantes plus simples pour les nouveaux pratiquants.  Ce niveau est donc accessible à toute personne en bonne santé physique. Pour une première expérience, il est toutefois recommandé de commencer avec une session de yoga débutant pour bien préparer le corps aux postures classiques et pour bien comprendre les principes fondamentaux du yoga (non-jugement, non-performance).
- Niveau intermédiaire à avancé -

Yoga Adapté (Viniyoga)

Hatha yoga adapté à la morphologie et à la condition physique de l'individu. On recherche l'intention de la posture et non une posture parfaite. Le confort de l'individu étant la priorité dans toutes postures ou séquences, l'individu bénéficie donc des bienfaits de chaque posture indépendamment de sa condition physique.
- Tous les niveaux -

Yoga Doux

Hatha yoga accessible à tous (jeunes ou aînés), composé d'exercices de détente et d'étirements tout en douceur pratiqués pour permettre de relâcher les tensions à tous les niveaux. Ceci permettra de développer une respiration profonde pour soutenir les postures de base qui seront alternées au rythme des saisons. Ce cours favorise l’équilibre et l’harmonie car il permet de faire le vide, de se ressourcer et de renouveler ses énergies tout en dénouant les tensions. Un grand bien-être et un apaisement autant physique que mental feront parti des effets ressentis. - Tous les niveaux -

Yoga Dynamique

Tout comme son nom l'indique, le yoga dynamique est un yoga en mouvement. Les exercices de réchauffement, les étirements et les postures se lient les uns aux autres portés par un rythme d’exécution continu et harmonieux. La maîtrise de la respiration joue un rôle important permettant au corps de s'assouplir plus rapidement, plus profondément et de mieux maîtriser les postures de renforcement. Cette méthode convient à tous ceux et celles qui désirent aborder la mise en forme par le yoga, sans toutefois sacrifier l'aspect détente. Le travail musculaire et la relaxation deviennent des forces complémentaires. Ces deux composantes, également essentielles au bon fonctionnement de l'organisme, profitent chacune des vertus intrinsèques de l’autre et s’unissent pour le plus grand bénéfice du corps et de l’esprit. Cette pratique unique du Yoga dynamise et renforce, tout en permettant l'évacuation des toxines et des tensions physiques et psychologiques. - Tous les niveaux -

Yoga Hatha Flo

Ce cours de yoga mise sur l'enchaînement fluide de postures d'équilibre et d'étirements au rythme du souffle puisque chaque mouvement est effectué sur l'inspiration ou l'expiration. Les transitions étant rapides et liées, ce style de yoga ressemble davantage à une danse. Le cours débute par des échauffements et des salutations au soleil puis se poursuit avec une série de postures debout et assises avant de terminer avec une période de détente. En plus d'éliminer les toxines du corps, ce cours favorise l'alignement, la flexibilité, le renforcement musculaire et la prise de conscience de sa respiration. Le Yoga Hatha Flow est idéal pour les personnes qui recherchent une pratique plus dynamique sans sacrifier les bienfaits de la relaxation. - Tous les niveaux 

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal est destiné aux femmes enceintes, dès le début du deuxième trimestre jusqu'à la toute fin de la grossesse. C'est est un moment privilégié pour prendre contact avec son corps en changement et la vie qui s'y développe, pour se centrer et s'accueillir dans cette étape importante de sa vie. Les cours de yoga prénatal comprennent des postures pour préparer le corps à l'accouchement et pour soulager les maux communs de grossesse, des exercices de respiration et de relaxation. Le tout visant à donner à la femme la confiance, l'intuition et la force intérieure nécessaire pour s'ouvrir à la naissance de son enfant. Pour faire suite, un cours parent-enfant est aussi disponible à l'horaire. - Tous les niveaux -

Yoga maman-bébé (postnatal)

Une activité amusante et relaxante qui renforce le lien et la confiance entre maman et bébé. Les exercices pour maman, tout en faisant participer bébé s'il est d'humeur ou s'il ne dort pas, visent à redonner du tonus au plancher pelvien ainsi qu'aux abdominaux et aident à soulager les tensions au niveau du dos, des épaules et du cou. Bébé pourra lui aussi expérimenter quelques postures de yoga qui encourageront son développement moteur et pourra profiter d'un petit massage de sa maman pour se détendre. Maman et bébé peuvent commencer 8 à 10 semaines après l'accouchement et continuer jusqu'à ce que bébé rampe activement ! - Tous les niveaux -

Pour faire suite aux cours yoga prénatal, un cours parent-enfant suivra dans l'horaire lors d'une prochaine session. Faites-en la demande!

Yoga postnatal à la Clinique Atma

Yoga-méditation

Le mot Yoga signifie union. On parle ici d'unir le corps, le souffle et l'esprit. La détente et la pratique des postures deviennent donc une préparation pour accéder à un état méditatif. La période de méditation prendra la forme de concentration à l'aide de la respiration (pranayama), d'une méditation consciente guidée ou en silence et de chants sacrés. Le cours de yoga-méditation vous permet d'approfondir votre démarche personnelle et spirituelle.
- Tous les niveaux -

Yoga des aînés

Ce cours permet d’adapter les postures de yoga à un rythme qui convient mieux à ce groupe d’âge. Pour ce faire, les postures seront réalisées dans un confort individualisé (variantes). Une attention particulière sera apportée aux articulations, à l'alignement postural, au redressement de la colonne vertébrale et à la libération de la respiration, tout en développant souplesse et tonicité pour conserver l’autonomie. Ceci dans le but d'un mieux-être général et en toute sécurité. - Aînés de tous les niveaux - À noter que les cours suivants sont aussi très appropriés pour les aînés si cela convient mieux à votre horaire : yoga doux, yoga thérapeutique, yoga adapté.

Yoga thérapeutique

Ce cours s'adresse à toute personne ayant différentes difficultés de santé (fibromyalgie, troubles de sommeil, problèmes hormonaux, etc.) et désirant entreprendre le yoga comme démarche thérapeutique afin d'améliorer son état de santé. Approche sécuritaire et personnalisée où les mouvements sont adaptés en fonction des capacités de chacun. On y apprend à respirer et à relaxer, à redonner une mobilité et une vitalité à tout son corps en exigeant un minimum d'effort, chacun à son propre rythme, dans l'accueil et le respect de soi. - Tous les niveaux -

Le yoga thérapeutique est aussi disponible sous forme de sessions privées et permet au yoga thérapeute de monter un programme personnalisé au client selon ses besoins spécifiques. Une page complète est dédiée sur le yoga thérapeutique en sessions privées.

Vous trouverez sur notre blogue un article sur le yoga thérapeutique écrit par notre professeure / thérapeute et qui mentionne davantage de problématiques pouvant être supportées par cette discipline. 

ATELIER - Yin Yoga (1 fois par mois)

Le yin yoga favorise l'introspection et la centration par une longue tenue des postures. Cette pratique énergise le corps en profondeur, en stimulant et renforçant les articulations, les ligaments et les fascias des muscles. Le yin yoga agit également sur les canaux énergétiques du corps (méridiens en médecine chinoise/nadis en ayurveda). Un complément aux pratiques plus actives du yoga et à notre mode de vie contemporain dans lequel nous sommes constamment en action, cet enseignement vous permettra de vous recentrer et de vous énergiser en douceur.
- Tous les niveaux -

ATELIER - Yoga Nidra (1 fois par mois)

Le Yoga Nidra vous fera vivre une expérience de relaxation profonde vous permettant d’évacuer l’accumulation de tensions physiques et mentales.  Cette technique ancestrale, en nous faisant passer par une rotation de la conscience dans différentes parties du corps, la conscience de la respiration, l’éveil de sensations et la visualisation, nous guide dans une intériorisation et nous glisse lentement dans un « sommeil éveillé »… un Yoga Nidra.
Le Yoga Nidra sera précédé de quelques mouvements simples et de techniques de respiration pour se préparer à ralentir notre rythme et vivre cette expérience de détente complète.
Que ce soit pour faire le vide après une semaine de travail chargée… pour apprendre à mieux gérer son stress… ou pour s’initier tout en douceur à la méditation…cet atelier mensuel vous plaira sans aucun doute! - Tous les niveaux -

Instructeurs